Tайм-менеджмент | Управление временем, мотивация | Путь к успеху в работе и в жизни | Приоритеты https://timepost.ru Все о способах управления временем, мышлении, мотивации и личной эффективности Thu, 01 Apr 2021 08:56:40 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.0.7 Где взять силы https://timepost.ru/gde-vzyat-sily.html https://timepost.ru/gde-vzyat-sily.html#respond Thu, 07 Apr 2016 05:00:05 +0000 http://timepost.ru/?p=2425 Откуда взять силы и энергию? Жизненная сила, энергия — то, что нужно всем нам для осуществления своих желаний, для успешной работы, для построения гармоничных отношений. Где взять силы — об этом сегодняшняя статья. Как образуется в организме энергия, куда уходит и можно ли накопить ее про запас? Когда и почему... Далее

The post Где взять силы first appeared on TimePost.ru: о времени и не только.

]]>
Откуда взять силы и энергию? Жизненная сила, энергия — то, что нужно всем нам для осуществления своих желаний, для успешной работы, для построения гармоничных отношений. Где взять силы — об этом сегодняшняя статья.

Как образуется в организме энергия, куда уходит и можно ли накопить ее про запас? Когда и почему человек ощущает недостаток жизненной силы? Давайте разбираться.

где взять силы

Откуда берутся силы. Источники жизненных сил

Человек ощущает себя сильным, когда:

  1. Устойчиво стоит на ногах, имеет достаточно опор (ресурсов) — чем их больше, чем они прочнее, тем устойчивее ощущает себя человек, тем лучше переносит жизненные бури. Можно сравнить эти опоры с корнями дерева.
  2. Когда человек получает достаточное количество энергии. А получает он энергию опять же через свои опоры. Точнее будет сказать — через эмоции, испытывая их в каждой из сфер жизни.

Что такое опоры? Это жизненные сферы человека. Основные — имидж, семья, любовь, работа. Вот, где можно взять силы для жизни.

Имидж — это то, как выглядит человек, каким видят его окружающие и он сам. Это весь облик человека, его тело, мимика, походка, одежда и т.д. Получить силу из этой сферы проще всего, поэтому лучше начать именно с нее. Буквально — привести себя в порядок: прическа, уход за собой, поход к стилисту, обновленный гардероб или хотя бы часть его. Обязательно быть опрятным, аккуратным. Это придаст вам уверенность, найдет подкрепление в реакции окружающих, поднимет ваше самоуважение. При достаточно развитом ресурсе имиджа вы будете нравиться себе и окружающим. Поток приятных эмоций будет постепенно заполнять вас и вытеснять ваше уныние. Эмоции — это топливо, это то из чего образуется энергия, благодаря которой вы ощутите себя сильнее.

Семья. Это ваши родственные связи. Постарайтесь наладить ваши отношения с родными, сделайте эти отношения прочнее, устойчивее, приятнее. И вы сами ощутите себя устойчивее. Это ваш вклад в ваш род, продолжением которого вы являетесь. Буквально родительская семья — это ваши корни. Позаботьтесь, чтобы они были крепкими. Это ваш источник силы. Какими бы сложными не были отношения, попытайтесь сделать их приятными и радостными. Встречи с родными, наполненные особыми эмоциями единения и счастья — это приток энергии и сил в вашу жизнь.

Любовь. Это то, что может дать вам очень мощный эмоциональный заряд. А может и опустошить. Поддерживайте баланс (гармонию) в ваших отношениях. Гармоничные отношения — это стремление дарить радость близкому человеку, который в ответ старается подарить вам еще больше радости. Вы, ощущая приток от своей половинки, будете стараться не остаться в долгу, а подарить еще больше. Этот баланс может существовать всю жизнь, являясь неисчерпаемым источником положительных эмоций, заряжая энергией и даря силы обоим.

Работа. Работа должна нравиться и приносить удовольствие. В работе реализуются ваши профессиональные интересы, приобретаются навыки. Выбирайте интересующую вас область. По временным затратам — это существенная часть жизни. Если от работы вы получаете негатив, вы теряете энергию и силы. Не хотите менять работу — развивайте остальные сферы хотя бы. Работу нужно выполнять на совесть, даже если она вам не нравится. Так, хотя бы самоуважение не потеряете. Работа — это не только источник сил для успеха, энергии, но и материальный доход, мера самостоятельности. Способность обеспечивать себя, быть экономически независимым также придает ощущение сил, снабжает энергией положительных эмоций.

Деструкция в любой из сфер может превратить ее из источника силы в черную дыру, поглощающую вашу энергию, лишающую жизненных сил.

О ресурсах, о том, как их подключать и прокачивать подробно рассказывает Марина Комиссарова, рекомендую изучить эти вопросы глубже, пригодится.

Итак, источники силы, жизненной энергии — это ваши опоры, жизненные сферы. Развивая одни сферы, можно пользоваться энергией, которую они дают, на развитие других сфер (опор). Все взаимосвязано. У гармоничной личности все сферы развиты примерно одинаково, нет черных дыр. Поэтому, такие люди могут наполняться энергией их разных источников, даже если какой-то из них вдруг начал «хромать». Ощущать себя сильным человеком — это иметь много устойчивых опор в жизни (основных четыре, а вообще их 12).

Где взять силы — видео, где взять энергию для жизни. Главные источники сил

The post Где взять силы first appeared on TimePost.ru: о времени и не только.

]]>
https://timepost.ru/gde-vzyat-sily.html/feed 0
Зрелость мышления https://timepost.ru/zrelost-myshleniya.html https://timepost.ru/zrelost-myshleniya.html#comments Wed, 06 Apr 2016 08:00:33 +0000 http://timepost.ru/?p=2412 По мере взросления и созревания личности мышление меняется, тоже взрослеет и зреет. Если для ребенка являются нормальными установки «они должны, мир должен», то для взрослого человека от них сплошные проблемы. Взрослый зрелый человек понимает, что никто не руководствуется его требованиями, а поступки людей — акты их доброй воли (или недоброй).... Далее

The post Зрелость мышления first appeared on TimePost.ru: о времени и не только.

]]>
По мере взросления и созревания личности мышление меняется, тоже взрослеет и зреет. Если для ребенка являются нормальными установки «они должны, мир должен», то для взрослого человека от них сплошные проблемы.взрослый человек

Взрослый зрелый человек понимает, что никто не руководствуется его требованиями, а поступки людей — акты их доброй воли (или недоброй). Формируется принятие мира и людей, понимание что подвластно человеку, а что нет. Помните? Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я изменить могу, и дай мне мудрость отличить одно от другого.

Также человек приобретает навыки и умения, активно ими пользуется и оценивает себя «могу — не могу», в том числе опираясь на оценку других людей (не принимая ее слепо, но беря во внимание и делая правильные выводы для своего дальнейшего развития). Так формируется адекватная самооценка.

Мышление зрелой личности и незрелой личности

Степень зрелости своего мышления и степень зрелости собственной личности можно понять отследив свою реакцию на слова и поступки окружающих вас людей. Если вы испытываете чувства ненависти, злости, обиды по отношению к близким, к бывшим мужьям или женам, если вы не можете длительное время выйти из-под власти этих эмоций — есть повод поработать над собой, помочь себе дозреть и повзрослеть.

Если вы поняли, что у вас есть проблемы с взрослением и осознали какой вред наносят вам накопленные обиды или ненависть — это хорошо, но этого недостаточно. Вообще, осознание не всегда приносит результат. Результат приносит только упорная и последовательная работа. Это касается любой работы, над собой в том числе. Работать можно и нужно в разных направлениях, я же подробнее остановлюсь на когнитивной составляющей (мышление). Алгоритм таков: выявляем иррациональные схемы мышления, расшатываем их, заменяем на адаптивные, практикуем адаптивные. Чем больше практики, тем устойчивее результат. Это похоже на борьбу с вредными привычками. От вредной привычки нужно избавиться и сформировать полезную привычку — привычку думать экологично.

Кстати, незрелая личность очень чувствительна к контролю извне, потому что он ей необходим, так как нет своего, внутреннего локуса контроля. А чувствительность эта может проявляться в следующем: слишком болезненная реакция на контроль. Он мерещится повсюду. Возникает ощущение, что все «лезут с советами», «пытаются контролировать», «мешают жить». Опять порочный круг. Потребность во внешнем контроле и сопротивление ему. Кстати, окружающие довольно хорошо считывают, что вас можно и нужно контролировать.

Зрелые люди реагируют гораздо спокойнее. Они не воспринимают высказывания окружающих как попытку контролировать их. Да и ситуаций, когда окружающие лезут с советами у них меньше.

Для сравнения приведу примеры, как одни и те же высказывания воспринимаются в первом случае зрелой и во втором случае незрелой личностями.

Мама сказала Мысли незрелой личности Мысли зрелой личности
Иди вымой руки Опять она мной управляет Она беспокоится обо мне
Где твой паспорт Она лезет в мою жизнь Она волнуется все ли у меня в порядке с документами
Тебе надо устроиться на работу Она на меня давит. Хочет заставить меня Она хочет, чтобы у меня была хорошая работа
Ты опять ходишь в грязном Она хочет контролировать меня во всем И правда, пора постирать
Эта прическа тебе не идет Я уже вырос, а она опять за свое Хочет, чтобы я выглядел лучше

Преимущества зрелого мышления в том, что оно не дает возникнуть и не поддерживает злость, ненависть, обиду на близких. Как вы думаете, какова будет реакция (эмоции, поведение) в первом случае? Во втором?

Зрелость мышления. Видео тест на зрелость личности

The post Зрелость мышления first appeared on TimePost.ru: о времени и не только.

]]>
https://timepost.ru/zrelost-myshleniya.html/feed 1
Как избавиться от ненависти https://timepost.ru/kak-izbavitsya-ot-nenavisti.html https://timepost.ru/kak-izbavitsya-ot-nenavisti.html#respond Mon, 04 Apr 2016 02:00:25 +0000 http://timepost.ru/?p=2377 Чтобы избавиться от ненависти необходимо разобраться и понять хотя бы в общих чертах механизм возникновения и ущерб, который причиняет ненависть человеку, испытывающему это чувство. Начнем с ущерба. Ненависть — сильное чувство, потребляющее огромное количество энергии. То есть сначала организм вырабатывает эту энергию, пожирая имеющиеся ресурсы, а потом эта нереализованная энергия... Далее

The post Как избавиться от ненависти first appeared on TimePost.ru: о времени и не только.

]]>
Чтобы избавиться от ненависти необходимо разобраться и понять хотя бы в общих чертах механизм возникновения и ущерб, который причиняет ненависть человеку, испытывающему это чувство.

Начнем с ущерба. Ненависть — сильное чувство, потребляющее огромное количество энергии. То есть сначала организм вырабатывает эту энергию, пожирая имеющиеся ресурсы, а потом эта нереализованная энергия (а реализовать ее невозможно, так как реализовать — это уничтожить ненавистный объект). В конце-концов можно свалиться в апатию, по пути заработав кучу болячек.

ненавистьКроме того, чем сильнее чувство, тем меньше сила разума. Буквально говорят: «Он потерял голову». Это объясняет почему с ненавистью довольно тяжело справиться. Объект ненависти поглощает ваше внимание, трудно переключиться на что-либо другое. Формируется замкнутый круг (вообще круги — характерная особенность нашей психики). Еще раз: ненависть, фокусировка на объекте ненависти, энергозатраты, невозможность переключиться, рост ненависти, усиление фокусировки и так далее. Особенно это актуально, если объект находится в поле зрения (близкие люди, бывшие мужья, жены и возлюбленные). Да и физическое отдаление не всегда спасает. Ненавистный обидчик может годами жить в ваших мыслях.

Почему возникает ненависть?

Когда возникает ненависть, человеку кажется, что это так естественно — случилось нечто, выходящее за рамки возможного, и поэтому он ненавидит. Некое событие вызвало в нем это чувство. Если присмотреться внимательнее, то не хватает еще одного звена. Между событием и реакцией на него существует прослойка из мыслей. От их состава и зависит последующая реакция. Так устроен человек. Даже если вам кажется, что вы подумать не успели, что у вас вообще не было никаких мыслей. Они были, но только уже заранее приготовленные, и ваш мозг их моментально включил, практически не дав вам осознать это. Моментально. Но это звено существует именно в сознании, поэтому работать с ним можно и нужно, сознательно меняя деструктивные шаблоны мыслей на конструктивные.

У всех ли может возникнуть чувство ненависти? Не у всех. Как раз потому что прослойка мыслей между событием и реакцией на него может быть разной. И это не зависит от тяжести нанесенного ущерба. Чувство ненависти характерно для людей с определенными мыслительными стереотипами (заблуждениями, установками). И последовательность их такова:

  1. Долженствования. Сюда относятся все жесткие требования к людям и миру (они должны или не должны что-либо делать по отношению к субъекту), а также ожидание исполнения этих требований. Это как-будто сказать: «Я способен контролировать людей и мир вокруг себя». Например: «Он не должен был меня обманывать», «Она должна мне верить», «Это не должно было случиться со мной», «Мой бывший муж не должен был издеваться надо мной», «Мои родители не имели права и не должны были так обращаться со мной», «Мой партнер по бизнесу не должен был кинуть меня», «Со мной не должно было это случиться». Все эти убеждения, как вы понимаете, столкнулись с реальностью и вошли с ней в противоречие: кого-то обманули, что-то неожиданное случилось, муж издевался, родители мучили, партнер кинул.
  2. Катастрофизация. Если кто-то или что-то выходит из под моего контроля — это ужасно. «Это ужасно, что он меня обманул», «Она мне не верит, какой ужас, как она смеет!», «Этого не могло случиться со мной! С кем угодно, только не со мной! Катастрофа!», «Мой бывший унизил меня, это катастрофа, как он мог!», «Мои родители довели меня до ручки, и это самые близкие люди, они меня не понимают, это кошмар, это самое ужасное для меня», «Мой партнер кинул меня, это так ужасно, это недопустимо!». В этот момент человек переживает крушение своего мира, своих иллюзий, его собственные убеждения разбиваются о реальность. И это ощущается именно как катастрофа.
  3. Я этого не перенесу. Низкий порог фрустрации, или повышенная чувствительность к лишениям. Особенно если эти лишения возведены в ранг катастрофы. И мыслительная цепочка выглядит в итоге следующим образом: «Он не должен был меня обманывать. Это ужасно, что он меня обманул. Я этого не перенесу». Остальные примеры, я думаю, вы сами сможете составить.

Сама по себе эта мыслительная цепочка усиливает аффект (эмоциональный накал), а он в свою очередь усиливает и укрепляет возникшие убеждения. Мышление становится аффективным и уже трудно переключиться, трудно сознательным усилием воли прекратить душевные муки и перестать ненавидеть. Но все возможно, если знать как.

Как справиться с ненавистью и перестать ненавидеть

Чем жестче эти убеждения, тем дольше существует ненависть и больше усилий требуется для избавления от нее. Конечно, эта цепочка не лежит на поверхности, а человек часто вообще не осознает свои глубинные убеждения. Но помочь осознать — это уже хорошо, это путь к избавлению от ненависти. У кого-то получается это быстрее, у кого-то медленнее, но это может сделать каждый.

Покажу на примере:

К- клиент, Т-терапевт

К: Я ненавижу его, он меня предал (муж ушел к другой)

Т: Что в этом такого? (Неожиданный вопрос, как правило клиенты ожидают услышать нечто иное).

К: Как что? Он не должен был так поступить со мной, ведь я его жена, у нас дети.

Т: Почему вы думаете, что вы решаете чему быть, а чему не быть? Скажите, у вас есть полномочия распоряжаться чьей-либо волей, помимо вашей собственной? (Как бы ни абсурдны казались такие вопросы, они часто отрезвляют)

К: Я уверена, что это так. Я права, это недопустимо! (Довольно трудно сдвинуться с привычной, годами наработанной и закрепленной схемы мышления).

Т: Скажите, если бы вы были правы, это ведь не произошло бы?

К: Да, это не должно было произойти, он не смел так поступить.

Т: Но раз это случилось, значит вы все-таки не правы? Значит ваши требования не являются законом Вселенной и вы не Бог? Или вы можете доказать мне обратное?

К: Нет, я не Бог.

И это переломный момент. Казалось бы, человек не считал себя Богом, по крайней мере не говорил себе об этом прямо. Но в работе терапевт показал, что его клиент взял на себя слишком много, фактически приблизил себя к Творцу: захотел управлять миром и людьми, их волей. А не подчинившихся возненавидел. Осознание своих убеждений, их ошибочности — это хороший результат.

Далее необходимо научиться просить, а не требовать. Как правило, клиент начинает возмущаться: «Что все это значит? Разве он имел право? Теперь все могут бросать своих жен и детей?» и так далее. Требуется несколько раз проработать старую деструктивную схему мышления. А затем вместо нее создать новую: «Мне хотелось бы, чтобы мой брак был крепким, а муж был всегда рядом, но если он решил уйти — это его воля, он имеет право на свой выбор».

Как проработать катастрофизацию — я описывала в этой статье. Составляем шкалу катастроф и работаем с ней.

Такая планомерная проработка приносит ощутимые и довольно быстрые результаты: так можно перестать ненавидеть даже самого злостного обидчика.

Как работать с низкой фрустрационной толерантностью напишу отдельно.

The post Как избавиться от ненависти first appeared on TimePost.ru: о времени и не только.

]]>
https://timepost.ru/kak-izbavitsya-ot-nenavisti.html/feed 0
Как повзрослеть https://timepost.ru/kak-povzroslet.html https://timepost.ru/kak-povzroslet.html#comments Fri, 01 Apr 2016 07:12:31 +0000 http://timepost.ru/?p=2360 Как стать взрослее психологически? Речь пойдет о психологическом возрасте. Ведь известно, что и в 30-40 лет психологический возраст может быть гораздо меньше биологического. Итак, совсем чуть-чуть теории. Качества взрослой личности. Что значит повзрослеть? Внутренний локус контроля Хорошие границы Что это такое? Внутренний локус контроля касается ответственности: за себя, за свои поступки, за... Далее

The post Как повзрослеть first appeared on TimePost.ru: о времени и не только.

]]>
Как стать взрослее психологически? Речь пойдет о психологическом возрасте. Ведь известно, что и в 30-40 лет психологический возраст может быть гораздо меньше биологического.

Итак, совсем чуть-чуть теории.

взрослый человек

Качества взрослой личности. Что значит повзрослеть?

  1. Внутренний локус контроля
  2. Хорошие границы

Что это такое? Внутренний локус контроля касается ответственности: за себя, за свои поступки, за свою жизнь. Если он внутренний, то человек понимает, что он сам за все отвечает (даже если на самом деле виноваты другие). То же касается принятия решений: внутренний локус — это я сам принимаю решения, что мне делать и как мне жить (с учетом объективной реальности, конечно). Взрослый человек имеет встроенную в себя самого функцию «должен» и «надо».

Если говорить о границах, то взрослый человек четко себя осознает, отделяет от других, автономен и жизнеспособен в этой автономности. Он принимает других такими, какие они есть, относится к окружающим с уважением и соблюдает свои интересы без ущерба для них. То есть, взрослая личность обладает самоуважением и уважает других.

Незрелая личность

  1. Внешний локус контроля. Это когда в проблемах человека виноваты окружающие и ему вечно что-то или кто-то мешает жить так, как он хочет. Такой человек не может сам принять решение, ждет когда это сделают за него другие. И часто не потому, что он не знает что делать, а потому что не хочет нести ответственности за свои решения и действия в последующем. Не в оправдание могу добавить, что не только не хотят нести ответственности, но и не могут это в силу своей слабости, такая ноша для них и правда тяжела. Все взаимосвязано: у незрелой личности слабые ресурсы, а ответственность это довольно увесистая штука, не каждый поднимет.
  2. Размытые границы. Можно определить уже по речи такого человека: мы, у нас, нам и так далее. Это попытка разделить груз ответственности в том числе. Незрелый человек плохо дифференцирует себя как отдельную личность. Смутно представляет свои желания и потребности без связи с кем-либо. Как правило вовлечен в разную степень зависимости от своих близких. Часто не обеспечивает себя материально или обеспечивает, но недостаточно, чтобы жить самостоятельно. При этом болезненно воспринимает вмешательство в свою жизнь, контроль извне его гнетет. В некотором роде получается замкнутый круг, нарушается баланс свободы и ответственности. Неприятное состояние, которое истощает и без того небольшие ресурсы личности (либо тормозит их развитие).

Мышление инфантильного человека

Еще раз озвучу ошибки мышления, о которых писала ранее. Подробнее можно почитать в статье: Иррациональное мышление.

Итак:

  1. Долги. Инфантильный человек живет в категориях «должны» и это относится ко всем, кто его окружает. «Он не должен меня расстраивать», «Он не должен быть грубым со мной» — так думает неповзрослевший взрослый. Напоминает капризного ребенка. Из-за того, что люди и мир не спешат выполнять свой долг перед инфантилом, он часто бывает обижен и зол на них.
  2. Катастрофа. Опять же, из-за того, что наш герой не получает подтверждений своим «должны», его иллюзии катастрофически рушатся. «Это ужасно!», «Это катастрофа» — кричит внутренний голос. Несовпадение ожиданий и реальности фрустрирует (обесточивает) незрелую личность.
  3. Фрустрация. Логическое завершение вышеперечисленных двух пунктов. Ощущается как невыносимость и непереносимость происходящего, а мысли: «Я этого не перенесу», «Это невыносимо».

Что мы имеем? Мир инфантильного человека — это мир невыполненных долгов, обида на «должников», ежедневное наблюдение за катастрофами и ощущение невыносимости бытия. Это, конечно, картина выраженного инфантилизма.

Мышление незрелой личности в большей степени эмоционально, то есть для него характерно действовать «на эмоциях», разум не успевает подключиться (нет этого навыка).

Как повзрослеть человеку

Мышление взрослого человека отличается зрелостью. И проявляется это в следующем.

  1. Взрослый понимает, что никто ему ничего не должен. Ни окружающие люди, ни мир в целом. Поэтому он не тратит время и силы на ожидание чего-либо и тем более, не строит иллюзий.
  2. Зрелая личность не возводит неприятные события в разряд катастрофы, поэтому способна конструктивно справляться с проблемами и быть продуктивной.
  3. Взрослый человек обладает хорошей устойчивостью к фрустрации (лишениям) — порог фрустрации достаточно высок. То есть энергетических запасов у взрослого человека достаточно, чтобы переживать лишения, а потраченные силы восстанавливаются довольно быстро.

Изменить привычные незрелые схемы мышления на адаптивные, сделать свое мышление экологичным можно с помощью определенных техник когнитивно-поведенческой терапии. Расскажу об этом подробнее в ближайшее время.

The post Как повзрослеть first appeared on TimePost.ru: о времени и не только.

]]>
https://timepost.ru/kak-povzroslet.html/feed 1
Экологичное мышление https://timepost.ru/ekologichnoe-myshlenie.html https://timepost.ru/ekologichnoe-myshlenie.html#respond Wed, 30 Mar 2016 13:20:46 +0000 http://timepost.ru/?p=2351 Экологичное мышление в психологии — это способность думать с наибольшей пользой для себя. Наш разум — дом, в котором рождаются и живут наши мысли. По сути — это среда обитания мыслей. Вот почему важно заботиться об экологии разума, делать это сознательно и с полной ответственностью за себя и свою жизнь.... Далее

The post Экологичное мышление first appeared on TimePost.ru: о времени и не только.

]]>
Экологичное мышление в психологии — это способность думать с наибольшей пользой для себя. Наш разум — дом, в котором рождаются и живут наши мысли. По сути — это среда обитания мыслей. Вот почему важно заботиться об экологии разума, делать это сознательно и с полной ответственностью за себя и свою жизнь. Это то, что нельзя делегировать, никто не сделает ваш разум чище и светлее, если вы сами не займетесь этим.

экологичное мышление

Итак, основные характеристики экологичного мышления.

  1. Оно сохраняет и умножает ресурсы. Речь идет об интрапсихической энергии, которая необходима для нашего существования. Из-за неэкологичного мышления люди ежедневно теряют мегаватты своей энергии. При экологичном мышлении количество энергии растет. Это отражается на мотивации, стремлениях, повышается активность во всех сферах человеческой жизни. Про таких говорят: «Он полон жизни».
  2. Оно адаптивно, то есть повышает выживаемость, улучшает качество жизни, делает жизнь комфортной и счастливой. Человек с экологичным мышлением хорошо социализирован, устойчиво стоит на своих ногах.
  3. Дает результаты сейчас и в будущем, а также помогает принять и понять свое прошлое. Сейчас и в будущем — это главное. В прошлом копаться не стоит, но если уж очень хочется, то можно.
  4. Способствует раскрытию всех возможностей, максимально реализует заложенный в человеке потенциал.
  5. Экологичное мышление может в себе развить любой способный размышлять человек. Если вы читаете эту статью, то вы тоже можете это сделать.

Наше мышление определяет наше поведение. Также мышление влияет и на эмоции. Причем связь мышления и эмоций взаимозависимая. Сознательный выбор как думать и что думать — это способность мыслящего человека (разумного то бишь). Предлагаю научиться экологичному мышлению, причины по которым вам это нужно — озвучены в характеристиках. Будет полезно, присоединяйтесь. В ближайшем посте расскажу что и как будем делать, как развить мышление и логику.

Думать экологично — это модно и логично 🙂

The post Экологичное мышление first appeared on TimePost.ru: о времени и не только.

]]>
https://timepost.ru/ekologichnoe-myshlenie.html/feed 0
Как лучше себя узнать. Познай себя настоящего https://timepost.ru/kak-uznat-sebya.html https://timepost.ru/kak-uznat-sebya.html#respond Sun, 27 Mar 2016 13:44:47 +0000 http://timepost.ru/?p=2339 Как узнать себя лучше? Я уже много раз затрагивала важность этой темы. Сегодня хочу написать об этом подробнее. Маленькое отступление. Изучая что-либо, задайте себе два вопроса: 1) для чего? 2) как? Для чего? Для достижения гармонии и счастья — это глобально. Если более конкретно — чтобы знать свои возможности, источники... Далее

The post Как лучше себя узнать. Познай себя настоящего first appeared on TimePost.ru: о времени и не только.

]]>
Как узнать себя лучше? Я уже много раз затрагивала важность этой темы. Сегодня хочу написать об этом подробнее. Маленькое отступление. Изучая что-либо, задайте себе два вопроса: 1) для чего? 2) как?

Для чего? Для достижения гармонии и счастья — это глобально. Если более конкретно — чтобы знать свои возможности, источники ресурсов.

узнать себя, как понять себя

Как? Хочу обратить внимание, что опросники часто оказываются неэффективны. Потому что многие люди не понимают себя, они не привыкли к себе прислушиваться, не уважают себя, не интересны себе. Они пытаются кому-то и чему-то соответствовать. Другими словами у них в голове есть образ себя, отличающийся от реального. Поэтому многие опросники «Кто я» можно более точно назвать «Что я о себе думаю». Для примера: человек в черном костюме с черным портфелем, ездящий на черном автомобиле может сказать, что его любимый цвет зеленый. Чтобы избежать ошибок, используйте описательный метод. Есть такой прием: представьте, что к вам прилетел инопланетянин, который не понимает вашего языка, не знает о чем вы думаете, он вообще ничего о вас не знает. Но он видит: во что вы одеты, где вы живете, с кем и как вы общаетесь, как вы ходите, видит выражение вашего лица. Этой информации ему будет достаточно, чтобы составить ваш портрет и ответить на вопрос кто вы есть на самом деле.

Как узнать и понять себя настоящего?

Будет здорово, если вы опишете себя в разных сферах вашей жизни. Для удобства предлагаю взять сферы, которые использует в своих статьях Марина Комиссарова (очень рекомендую ее блог в ЖЖ, там она пишет под ником Эволюция). Удобно это тем, что сферы жизни — это же и ресурсы, из которых вы можете черпать жизненную энергию, так необходимую нам для счастливой жизни. Всего сфер жизни 12, но вы можете описать, к примеру, 4 главных — имидж, семья, любовь и работа.

  1. Имидж. Это внешнее выражение вашей личности. Чтобы было легче сосредоточиться, вспомните свой рост и вес, цвет глаз и волос. Не шучу, некоторые этого не помнят: внимание их поглощено избытком информации современного мира, а энергия потрачена в стрессовой борьбе то ли с миром, то ли с собой. Поэтому просто подойдите к зеркалу и посмотрите на себя глазами инопланетянина. Опишите себя, констатируя факты. Далее опишите во что вы одеваетесь и нравится ли вам ваша одежда, насколько красиво она на вас сидит. Весьма уместным может оказаться поход к стилисту 🙂 Также опишите ваш дом, предметы, которые вас окружают.
  2. Семья. Напишите, кто находится с вами рядом, является близким и родным. Вспомните, как вы себя ведете с вашими близкими, как вы с ними общаетесь, о чем говорите. Оцените беспристрастным инопланетянским взором ваши отношения с родными.
  3. Любовь. Если вы любите, напишите как вы любите — что вы чувствуете и что вы делаете по отношению к вашему любимому человеку. Если вы свободны, вспомните как это было. Это свойство вашей личности любить. Посмотрите, как вы это делаете, как вы проявляете себя в любви.
  4. Работа. Напишите как называется ваша должность, опишите, что конкретно вы делаете каждый рабочий день. Опишите, что вы умеете и что вы знаете, какое практическими навыками обладаете, как вы их используете или не используете.

Можете описать и остальные сферы вашей жизни (их всего 12). Но для начала хватит и перечисленных четырех. В процессе описания и осмысления «кто я» вы сможете лучше понять себя, быть может сократите разрыв между я-реальным и я-желаемым или хотя бы захотите что-то изменить в своей жизни. А еще ваш искренний интерес к вам самим, желание понять себя будут восприняты вашей собственной личностью (как ни странно это звучит) с особой благодарностью. Ведь кроме вас самих вряд ли кто-то способен понять вас лучше.

Как узнать себя настоящего лучше. Видео как больше узнать о себе

The post Как лучше себя узнать. Познай себя настоящего first appeared on TimePost.ru: о времени и не только.

]]>
https://timepost.ru/kak-uznat-sebya.html/feed 0
Наведение порядка в жизни https://timepost.ru/navedenie-poryadka-v-zhizni.html https://timepost.ru/navedenie-poryadka-v-zhizni.html#respond Wed, 23 Mar 2016 10:14:31 +0000 http://timepost.ru/?p=2329 Еще раз о наведении порядка. Порядок в жизни — это такое состояние человека, когда ему хорошо, комфортно, легко, когда он уверенно стоит на ногах и с интересом смотрит в будущее. Порядок в жизни нужно наводить и поддерживать. Нужно делать это регулярно и на совесть. Можно сравнить с уборкой. Полы помыли,... Далее

The post Наведение порядка в жизни first appeared on TimePost.ru: о времени и не только.

]]>
Еще раз о наведении порядка. Порядок в жизни — это такое состояние человека, когда ему хорошо, комфортно, легко, когда он уверенно стоит на ногах и с интересом смотрит в будущее. Порядок в жизни нужно наводить и поддерживать. Нужно делать это регулярно и на совесть. Можно сравнить с уборкой. Полы помыли, а вот за шкафом — лень было возиться. На первый взгляд чисто, но вы то знаете, что там за шкафом пыль лежит. Ее не видно, но вы о ней знаете. Так, кстати, со многими проблемами бывает. Вроде все ок, но не ок. К чему я? Чем тщательнее и добросовестнее вы подходите к вопросу наведения порядка, чем больше вы стараетесь и реально вкладываете в это дело силы и время, тем лучше результат. Тем легче и свободнее вам дышится. В прямом и в переносном смысле.

порядок

Если вы вдруг заинтересовались тайм-менеджментом, решили правильно организовать свой день, расставить приоритеты, побороть хронофаги и прочее — лучше начать с наведения порядка в себе самом. Разобраться в своих мыслях, в своей личности. Узнать кто вы такой. Это, кстати, самое интересное. Многие не знают о себе ничего, от того имеют много проблем, топчутся на месте, имитируя бурную деятельность. При этом теряют ресурсы (энергию), отчего не могут поддерживать интерес к чему-либо в дальнейшем. Замкнутый круг получается.

Итак, к основам тайм-менеджмента (инструкции по применению) будет добавлена существенная часть. Пожалуй даже более важная.

  1. Разобраться в себе. В большей части это будет связано с мышлением: как наши мысли влияют на наши эмоции, наше поведение и на нашу жизнь в целом.
  2. Работа с ресурсами. Где взять энергию, как ею распорядиться грамотно, как перестать терять силы в ненужной борьбе с собой и миром.

The post Наведение порядка в жизни first appeared on TimePost.ru: о времени и не только.

]]>
https://timepost.ru/navedenie-poryadka-v-zhizni.html/feed 0
Как привести дела в порядок: Дэвид Аллен, искусство продуктивности без стресса и GTD https://timepost.ru/kak-privesti-dela-v-poryadok-devid-allen-iskusstvo-produktivnosti-bez-stressa-i-gtd.html https://timepost.ru/kak-privesti-dela-v-poryadok-devid-allen-iskusstvo-produktivnosti-bez-stressa-i-gtd.html#respond Tue, 02 Feb 2016 05:40:02 +0000 http://timepost.ru/?p=2314 Хорошо, когда кто-то очень умный может потратить 20 лет своей жизни на то, чтобы узнать главное о порядке в делах. И здорово, что этот человек не жалеет своего времени и опыта, чтобы научить других приводить дела в порядок и становиться продуктивнее во всех сферах жизни. Хотите пообщаться с таким человеком? Есть прекрасная... Далее

The post Как привести дела в порядок: Дэвид Аллен, искусство продуктивности без стресса и GTD first appeared on TimePost.ru: о времени и не только.

]]>
Хорошо, когда кто-то очень умный может потратить 20 лет своей жизни на то, чтобы узнать главное о порядке в делах. И здорово, что этот человек не жалеет своего времени и опыта, чтобы научить других приводить дела в порядок и становиться продуктивнее во всех сферах жизни. Хотите пообщаться с таким человеком? Есть прекрасная возможность сделать это прямо сейчас. Новое дополненное издание книги Дэвида Аллена «Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса» уже появилось в продаже. Это не просто книга, это настольное руководство по наведению порядка в делах.

Как привести дела в порядокПочему автору можно доверять?

Знаете, какой способ обучения самый эффективный? Личный пример. Дэвид Аллен как раз является примером человека, у которого дела в полном порядке. Он всю жизнь занимается любимым делом, разработал уникальную методику повышения продуктивности и научил многих людей избавляться от завалов в делах. Ему нравится справляться с разными задачами и делать это хорошо.

Мне это надо?

«Надо, Федя, надо…», — говорил известный герой известного фильма.

8 причин, по которым вам нужно прочесть книгу Дэвида Аллена, перечислены на ее обороте (и это, кстати, весьма удобно!).

Я выбрала для себя две главные:

  1. Я хочу спокойно и взвешенно разобраться с незавершенными делами, избавившись от ненужных и сосредоточившись на важных.
  2. Я хочу сохранять сознание ясным, а мысли упорядоченными.

Думаю, что у вас тоже есть веские причины для наведения порядка в делах.

В чем суть

Если вы не боитесь философии, то смело можно сказать, что Дэвид Аллен рассказывает в своей книге о философии порядка.

Вы можете пойти двумя путями.

  1. Использовать инструменты, предложенные в книге и привести в порядок свои дела. И это будет здорово!
  2. Познать и принять философию порядка GTD*. И тогда вы сами станете Порядком 🙂 Ведь быть в порядке — это самое естественное, самое простое и самое эффективное состояние человека. От которого многие из нас, к сожалению, отдалились. Быть в порядке — это все равно что быть здоровым.

Не стану более отнимать ваше драгоценное время, рассказывая о книге Дэвида Аллена «Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса». Лучше прочту еще одну полезную главу из нее. И вам советую! До скорого.

PS: принципы GTD Дэвида Аллена применимы ко всем людям и ко всем делам, начиная с уборки в доме, заканчивая созданием корпораций.

*GTD — аббревиатура от Getting Things Done

The post Как привести дела в порядок: Дэвид Аллен, искусство продуктивности без стресса и GTD first appeared on TimePost.ru: о времени и не только.

]]>
https://timepost.ru/kak-privesti-dela-v-poryadok-devid-allen-iskusstvo-produktivnosti-bez-stressa-i-gtd.html/feed 0
Почему страшно увольняться с работы https://timepost.ru/pochemu-strashno-uvolnyatsya-s-raboty.html https://timepost.ru/pochemu-strashno-uvolnyatsya-s-raboty.html#respond Tue, 19 Jan 2016 03:18:24 +0000 http://timepost.ru/?p=2283 Страшно уволиться? Эта статья поможет вам принять решение. Предлагаю поработать над своими мыслями. Я уже писала о том, что наши эмоции и поведение зависят от того, что и как мы думаем. Какие мысли посещают человека, желающего уволиться? Для начала разберемся, что испытывает человек перед увольнением. В первую очередь, это чувство... Далее

The post Почему страшно увольняться с работы first appeared on TimePost.ru: о времени и не только.

]]>
Страшно уволиться? Эта статья поможет вам принять решение. Предлагаю поработать над своими мыслями. Я уже писала о том, что наши эмоции и поведение зависят от того, что и как мы думаем. Какие мысли посещают человека, желающего уволиться? Для начала разберемся, что испытывает человек перед увольнением. В первую очередь, это чувство страха. С чем связан страх увольнения? Остаться без средств к существованию. Не найти более подходящую работу. Провалить новое дело. За страхами перед увольняющимися стоят некоторые ошибочные схемы мышления, или иррациональные мысли. Каковы они?

страх увольнения

Ловушки мышления

Итак, при увольнении самыми частыми ловушками мышления являются следующие:

  1. Жесткие требования, или долженствования: я должен всегда быть в безопасности; мне должно быть комфортно; окружающие люди должны меня поддержать; мир должен быть добрым и справедливым ко мне; я не должен страдать и терпеть лишений.
  2. Катастрофизация: это ужасно, если я останусь без денег. Это ужасно, если я завалю новое дело. Это ужасно, если у меня ничего не получится.
  3. НФТ — низкая фрустрационная толерантность: это невыносимо остаться без работы; невыносимо быть без стабильного высокого дохода.
  4. Предсказывание будущего: если у меня ничего не получится — это докажет, что я никчемный человек.

Страх, чувство тревоги сопровождают все иррациональные схемы и даже усиливают их. Поработав над своими мыслями, вы сможете действовать более свободно и независимо, найдете верное решение и интересную новую работу.

Каждую ловушку, каждую иррациональную схему мышления нужно проработать — подвергнуть критике, оспорить, «расшатать» и заменить на новую. Как это сделать я уже писала в статье Как изменить мышление.

В следующих статьях я подробнее расскажу о том, как справиться со страхом перед увольнением. Будет интересно сделать это на конкретных примерах. Пишите в комментариях, если вы собрались уволиться: что вы чувствуете, о чем думаете и что делаете.

The post Почему страшно увольняться с работы first appeared on TimePost.ru: о времени и не только.

]]>
https://timepost.ru/pochemu-strashno-uvolnyatsya-s-raboty.html/feed 0
Календарик-пинарик 2016 https://timepost.ru/kalendarik-pinarik-2016.html https://timepost.ru/kalendarik-pinarik-2016.html#respond Sat, 02 Jan 2016 11:06:48 +0000 http://timepost.ru/?p=2300 Календарик пинарик — простой и надежный способ мотивировать себя к разумному и бережному отношению ко времени. Всего-то и нужно: Скачать календарик пинарик 2016 Распечатать Вклеить в ежедневник Зачеркивать прожитые дни Каждый день вы видите перед собой всю свою жизнь в годах и дни текущего 2016 года. Вычеркивая прожитые дни, вы задумываетесь... Далее

The post Календарик-пинарик 2016 first appeared on TimePost.ru: о времени и не только.

]]>
Календарик пинарик — простой и надежный способ мотивировать себя к разумному и бережному отношению ко времени. Всего-то и нужно:

  1. Скачать календарик пинарик 2016
  2. Распечатать
  3. Вклеить в ежедневник
  4. Зачеркивать прожитые дни

Каждый день вы видите перед собой всю свою жизнь в годах и дни текущего 2016 года.

Пинарик фото

Вычеркивая прожитые дни, вы задумываетесь о том, как вы провели этот день, что успели, на что потратили свое время. Это происходит каждый раз, заставляя вас ценить дни собственной жизни.

В момент вычеркивания вы как бы подводите итоги дня прошедшего. В этот же момент вы видите день следующий и автоматически настраиваетесь прожить его с пользой.

Когда календарик-пинарик становится вашей привычкой, вы бережнее относитесь к каждому дню, больше цените минуты и часы собственной жизни. Необходимость вычеркнуть еще один прожитый день — это мощный самомотиватор для каждого.

Более подробно о календарике пинарике можно прочитать в статье Секретное оружие тайм-менеджмента

Календарик пинарик 2020 для зачеркивания прожитых дней — новое в методике видео

The post Календарик-пинарик 2016 first appeared on TimePost.ru: о времени и не только.

]]>
https://timepost.ru/kalendarik-pinarik-2016.html/feed 0