Рассмотрим вопросы оптимизации работы (рабочего процесса) для персонала, работающего во всемирной глобальной сети — Интернете. Веб-мастера, копирайтеры, владельцы сайтов, порталов, блогов — эта статья для вас в первую очередь. Офисные работники также имеют похожие условия труда — информация пригодится и вам.
Итак, работа в Интернете имеет свои особенности. Как оптимизировать трудовой процесс для достижения наилучших результатов с наименьшими потерями? Для начала разберемся, что может этому помешать.
Неблагоприятные факторы при работе на компьютере
- Гиподинамия. Любая поза при длительной фиксации вредна для опорно-двигательного аппарата, кроме того, ведет к застою крови во внутренних органах и капиллярах.
- Нефизиологическое положение различных частей тела. Физиологическим для человека является так называемое эмбриональное положение.
- Длительно повторяющиеся однообразные движения. Здесь вредна не только усталость тех групп мышц, которые эти движения выполняют, но и психологическая фиксация на них (образование устойчивых очагов возбуждения ЦНС с компенсаторным торможением других ее участков).
- Длительная фиксация взора на одном расстоянии вызываетнапряжение глазных мышци может привести к ухудшению зрения.
Способы оптимизации работы (рабочего процесса) в интернете
Так как фиксированная поза неизбежна, важно сделать ее максимально комфортной.
Удобное физиологичное кресло – залог оптимальной нагрузки на мышцы, залог эффективной работы и вашего успеха. Мелочей нет, выбираем рабочее кресло комфортное и функциональное. Несколько полезных советов для выбора правильного кресла.
Физические упражнения в перерывах между работой придадут тонус, бодрость и снизят влияние гиподинамии на ваш чудесный организм.
Зарядка для глаз. Упражнений – масса, все есть в гугле и яндексе. Я выбрала для себя одно: «далеко-близко». Выполняется у окна. Фиксируем взор на точке стекла (обычно есть небольшие вкрапления, если нет – наклеиваем маленький кружок бумаги), считаем до 5, затем переводим взгляд на удаленный объект, фиксируем взор и также считаем до 5. Таких циклов – 5-10 для одного раза достаточно. В день можно выполнять 2-5 раз. Мне нравится: просто и доступно.
Режим труда и отдыха: важно соблюдать перерывы в работе: 5 минут через 1 час работы на дисплее или 10 минут после 2-х часов работы на дисплее.В это время можно сделать и зарядку для глаз, и физ. упражнения.
Вышеперечисленные способы оптимизации работы (рабочего процесса) просты, эффективны и малозатратны.
Все они могут помочь повысить эффективность работы в интернете (и не только).
А еще хорошо БАДы попить для глаз — очень помогает продлить активность за ПК.