Не зря мы с вами в предыдущей статье затронули тему поглотителей времени. Дело в том, что есть очень простой и эффективный способ борьбы с хронофагами. Речь идет о stop doing листах (стоп-листах). Эта техника реже других используется в тайм-менеджменте, но все, кто хоть раз ее попробовал, получили хорошие результаты.
В чем суть stop doing листов?
По аналогии со списком дел (to do list) в stop doing лист вы вносите свои дела. Но только те, которые вам необходимо прекратить делать. И здесь очень удобно использовать результаты хронометража, в ходе которого вы выявили поглотители времени. Они и будут вноситься в ваш стоп лист в первую очередь.
Разберем на примере.
- Вы обнаружили, что самым сильным поглотителем времени у вас является Вконтакте. В stop doing лист внесите «перестать заходить на Вконтакте каждый день». И решение: «время для Вконтакте: пятница с 21 до 22».
- Ваш основной поглотитель времени – телевизор. В stop doing листе будет запись: «Перестать смотреть телевизор». Невозможно сразу отказаться от просмотра? Есть вариант решения проблемы: вспомните одну-две самые любимые ваши передачи и смотрите только их.
- Поглотители времени – компьютерные игры? Так и запишем: «перестать играть в компьютерные игры». Сколько часов дополнительного времени у вас появится? Посчитайте сами и используйте его для более важных вещей.
Как сделать так, чтобы stop doing лист работал?
При кажущейся простоте этой техники тайм-менеджмента, следовать ей труднее, чем обыкновенному to do листу. Потому что в стоп листе мы должны отказаться от чего-то, к чему привыкли, что стало нашим образом жизни. Как же повысить эффективность своей работы со stop doing листом?
- Начните с хронометража и узнайте, какие дела являются вашими поглотителями времени. Само по себе ведение хронометража настраивает на выявление хронофагов и борьбу с ними. Как только вы увидите, сколько времени у вас «сгорает» на ненужных делах, вы тут же захотите исправить ситуацию. И здесь вам на помощь придет stop doing лист.
- Всегда держите фокус на ваших целях в жизни. Зная, чего вы хотите и к чему стремитесь, вы не захотите тратить время на дела, которые отдаляют вас от желаемого. Для правильной постановки целей обязательно расставьте жизненные приоритеты. Держать цели в центре внимания помогают разные приемы (поговорим о них в одной из ближайших статей): карта целей, или карта желаний, стратегическая картонка в ежедневнике Архангельского, любой символ ваших желаний – фотография острова в Тихом океане, модель автомобиля, сувенир-символ страны, где хотите побывать и т.д.
- Представьте, что произойдет, если вы не избавитесь от хронофагов, какие потери вы понесете, начиная от материальных, заканчивая здоровьем и возможностями.
- Используйте мотиваторы и мотивирующие факторы, смотрите мотивирующие фильмы. Работайте над собой, стремитесь к тому, чтобы жизнь была интересной и насыщенной, тратьте время только на главное в вашей жизни.
- Знайте, на что вы потратите «высвобожденное» из плена хронофагов время. Не оставляйте «пустот», иначе они заполнятся ненужным мусором. Например, дополнительные 10 часов в неделю, полученные при отказе от компьютерных игр или социальных сетей можно потратить на изучение иностранного языка.
Пример stop doing листа
- Перестать заходить на форум «Ни о чем»
- Перестать говорить по телефону больше 7 минут
- Не браться за несколько дел одновременно
- Не перечитывать уже прочитанное
- Не лежать в постели после сигнала будильника
- Не тратить на сборы по утрам больше 15 минут
- Не подписываться на рассылки каждый день
- Не просматривать комментарии на Стене
- Не писать длинных писем
- Не смотреть все передачи подряд
Попробуйте и вы этот способ организации времени. Используйте stop doing лист хотя бы несколько дней и расскажите о ваших ощущениях. Вы точно будете поражены силой этой техники тайм-менеджмента.
А в следующей статье вас ждет сюрприз – stop doing лист, приводящий к успеху. Подпишитесь на рассылку и не пропустите самое важное и интересное в вашей жизни 🙂