Вы наверняка слышали утверждение «человек есть то, что он о себе думает». Или «человек состоит из мыслей». Или «наши мысли — наше отражение». И действительно, мы можем быть теми, кем мы сами себя считаем. Вернее, мы уже и есть они. Поэтому очень важно, что мы думаем о себе в частности и о мире в целом. К чему все это? К важности мышления, а именно рационального мышления. Я уже затрагивала эту тему на страницах сайта тут . Сегодня хочу рассказать вам о психологическом здоровье и о том, как на него влияет наше мышление. Как вы догадываетесь, в дальнейшем много внимания будет уделено способам достижения психологического здоровья. Ну а чтобы знать, к чему стремиться, рассмотрим подробнее что такое психологическое здоровье и что значит быть психологически здоровым человеком.
Важно знать:
1. Мышление — это то, как мы думаем
2. В основе психологического здоровья лежит рациональное мышление.
Критерии психологического здоровья
1. Соблюдение собственных интересов. Эмоционально здоровый человек знает, что ему интересно, определяет границы собственных интересов, ставит их выше интересов других людей. Хотя бы немного выше. Разумный человек жертвует собой и своими интересами (временем, деньгами и прочими ценностями) до определенной степени ради тех, кто ему дорог.
2. Социальный интерес. Все мы существа социальные, живем и работаем среди других людей, встречаемся, общаемся, всячески взаимодействуем друг с другом. Психологически здоровый человек выбирает свою социальную нишу, свой круг, который ему интересен. Уважение, принятие, доверие — основа взаимоотношений в таких сообществах. Общность взглядов и интересов, соблюдение норм морали и прав других создают комфортные условия и желание быть частью своего общества.
3. Самоуправление, или автономия. Это способность самостоятельно существовать в окружающем мире. Психологически здоровые люди сами принимают решения, справляются с возникающими трудностями. Это люди, которые сами себя обеспечивают (жилье, питание, одежда и т.д.), заботятся о себе, определяют свой путь, место работы и социальное окружение (супруги, друзья). Это взрослые самостоятельные зрелые личности, способные брать на себя ответственность за то, что с ними происходит.
4. Устойчивость к неблагоприятным условиям (высокая толерантность к фрустрации). Трудности, неудачи, ошибки не сбивают таких людей с пути, не приводят их в состояние уныния, печали и депрессии. Рациональное мышление ищет выход из любой ситуации и находит его. Можно сказать так: психологически здоровые люди способны принять то, на что они не могут повлиять; способны изменить то, что в их силах изменить; и могут отличить одно от другого.
Кто хочет действовать, тот ищет способы. Кто не хочет — причины. Сократ
5. Гибкость. Психологически здоровые люди адаптируются к меняющимся условиям жизни, к любым событиям, происходящим в их жизни. У них нет жестких и неизменных правил для себя и других, они действуют в соответствии со своими возможностями. У них гибкое мышление. Они не станут терять силы и время на попытки прогнуть мир под себя. И это правильно 🙂
6. Принятие неопределенности. Рациональным для таких людей является допускать вероятность тех или иных событий. Психологически здоровые люди понимают, что с ними может случиться все, что угодно (например, развод, потеря здоровья, кража, болезнь или гибель близких). Они не хотели бы, чтобы с ними случилось что либо плохое, но если это происходит, то они быстрее справляются и тратят меньше сил и энергии на переживание таких событий. При этом они не требуют гарантий того, что этого не случится. И не пытаются заглянуть в будущее незаконными способами (хватит ходить к гадалкам!).
7. Творчество. Творческое начало заложено в каждом человеке. Творить — заниматься любимым делом. Психологически здоровые люди дают выход своей творческой энергии, занимаются тем, что приносит им радость и удовольствие. Это в свою очередь заряжает еще большей энергией вас и вашу жизнь. Даже если у вас совсем не творческая профессия и работа, вы можете найти для себя то дело, которое будет для вас источником силы и вдохновения. У вас есть хобби?
8. Принятие себя. Психологически здоровые люди довольны собой, своей фигурой, цветом глаз и волос. Они любят себя такими какие они есть, безусловно принимая сами себя. И испытывают радость просто от факта своего существования. «Мне хорошо, потому что я есть». Они уважают себя, одобряют себя и свои поступки. В большей степени они опираются на то, что они сами о себе думают, нежели на то, что о них думают другие. Им не нужно самоутверждаться. При этом они здраво критичны к себе. В целом они считают себя хорошими людьми.
9. Реалистичность. Они не стремятся к идеальности: вокруг себя или в себе самих. Психологически здоровый человек понимает, что невозможно оградить себя полностью от негативных событий. А также, что не бывает бесконечного тотального и неизменного счастья. Психологически здоровым людям свойственно научное мышление, они способны взвешивать факты, в основном они логичны и последовательны.
10. Ответственность за свои эмоциональные реакции/расстройства. Легко найти отличия: «он меня обидел» и «я обиделась». Психологически здоровые люди думают и говорят: я обиделась, я разозлилась, я расстроилась и так далее. Они также исключают из своего лексикона фразы «из-за него я» и «из-за нее я». Показатель психологического здоровья — принятие значительной части ответственности за свои эмоциональные проблемы на себя. Нет необходимости, привычки, желания защищаться и обвинять других людей и обстоятельства в собственных саморазрушающих мыслях, чувствах, действиях.
Больше информации можно найти в работах Альберта Эллиса, психотерапевта, автора метода РЭПТ — рационально эмотивной поведенческой терапии и в его книге «Практика РЭПТ».
Как уже было сказано, в основе психологического здоровья лежит рациональное мышление. В следующих статьях в подробнее расскажу об особенностях этого мышления, о том, как избавиться от заблуждений, иррациональных установок и стать психологически здоровым человеком.