Как сохранить зрение копирайтеру и не только

Приветствую читателей TimePost.ru! Пришло время позаботиться о том, чтобы сохранить зрение, ведь я уверена, что эта статья – не первая, прочитанная вами сегодня. К тому же, если вы решили стать копирайтером, вам просто необходимо предупредить негативные последствия этого увлекательного занятия. Да и все другие интернет-профессии представляют риск для вашего зрения. Давайте разбираться, что к чему и как можно сохранить зрение при работе за компьютером.

Факторы риска для глаз при работе за компьютером

1. Длительная фокусировка глаз на близком расстоянии. Тут все ясно: клавиатура-монитор-клавиатура. И так – 20 тыс. раз за 4 часа работы. Мышцы глазного яблока теряют способность переводить фокус на более удаленные предметы. К тому же при однообразном напряжении мышцы быстро утомляются.
2. Глаза моргают реже. Глядя на монитор, мы моргаем гораздо реже, чем при работе, не связанной с компьютером.
3. Светящийся экран – не лучший объект для длительного наблюдения.
4. Однообразное положение вызывает сдавление нервов и сосудов, питающих орган зрения.

Симптомы усталости глаз

1. Ухудшение зрения. Диагноз сами себе вы не поставите, но субъективно почувствуете, что стали хуже видеть. Особенно удаленные предметы. Сказывается длительный фокус на близком расстоянии. Проверьте зрение онлайн, и если зрение снизилось значительное, обратитесь к окулисту.
2. Сухость глаза. Неприятное ощущение, будто в глаза песка насыпали.
3. Головные боли. Обычно появляются к вечеру.

Эффективные меры для сохранения зрения и снятия усталости глаз

1. Делайте перерывы в работе на 5-10 минут каждый час — полтора. Знаю, что труженикам интернета порой невозможно оторвать себя от работы. Поручите это ответственное дело таймеру, пусть он возвращает вас в мир реальный и сохранит вам ваше зрение. Не надейтесь на силу воли. Итак, настройте на компьютере таймер — будильник с интервалом в час -полтора.
2. Делайте гимнастику для глаз
3. Используйте искусственную слезу для предотвращения сухости
4. Приобретите очки для работы за компьютером

Гимнастика для глаз

Комплекс упражнений «6 по 6».

Выполняйте каждое упражнение для глаз не менее 6 раз за один подход (во время своего ежечасного перерыва).

1. Повороты глаз вправо-влево при неподвижной шее.
2. То же самое, но смотрим вверх-вниз
3. Быстрое моргание в течение 6 секунд
4. Делаем восьмерки глазами 6 раз
5. Крепко зажмурить глаза, сосчитать до 6, медленно открыть, поморгать.
6. Тренировка фокуса: приклейте круглую метку диаметром 5 мм на стекло окна на уровне глаз. Смотрите попеременно на метку и вдаль. На каждый взор делайте счет до 6.

Чтобы сохранить зрение при работе за компьютером, периодически зажмуривайтесь, откидывайтесь на спинку кресла, выполняйте повороты головы (это можно делать, даже не отрываясь от текста). Также, не отрываясь от работы, делайте массаж висков, надбровий и нижнего края глазницы круговыми движениями пальцев. Прикрывайте глаза на 1 минуту – за это время чувствительность глаз к свету возрастает в 10 раз.

Для предотвращения сухости глаз приобретите в аптеке искусственную слезу. Сухость глаза чревата конъюнктивитом – воспалением слизистой глазного яблока. Не допускайте этого. Я пользуюсь каплями «Визин. Чистая слеза». Цена в аптеке порядка 350 руб.

Очень удобны очки для работы за компьютером. Продаются в салонах оптики. Такие очки поглощают часть неблагоприятного спектра излучения монитора, уменьшают блики. Я купила за 600 руб.  Мне очень нравится эффект. Были еще перфорированные очки для сохранения зрения и тренировки глаз, но я не пользовалась и ничего не могу сказать о них. Если есть опыт – поделитесь в комментариях. Честно говоря, раздумывала, какие лучше взять.

Обязательно носите на улице солнцезащитные очки, чтобы сохранить ваше зрение и снизить вредное воздействие ультрафиолета. Берегите ваши глаза и будьте здоровы!

Упражнения для глаз (видео)

В этом видеоролике вы сможете посмотреть, как правильно делать упражнения для глаз. В первой части — подробная информация об органе зрения и о том, какие проблемы могут возникнуть при работе за компьютером. С 20-й минуты переходим к упражнениям.